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    凌天一看他们就知道，他们是高考生，没有进行过训练，要不然不会在长跑的时候说话，就提醒他们一下。

    “不要说话，调整好呼吸，要不然你们根本就跑不完，来跟着我做，可两步或三步一呼，两步或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。还有动作，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，大腿后蹬要充分有力，前摆到45度左右，这样可使腹部肌肉处在紧张状态脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。”

    果然凌天说完，几个人按照凌天说的方法开始跑。

    “谢谢。”一位同学对凌天说道

    “不客气，赶紧跑吧。”

    刚开始还好，可是跑着跑着就有人掉队了，掉队的越来越多，等到终点的时候，就二十多个跑到了，其中就有凌天提醒的几个同学，几个同学又给凌天到了个谢，凌天也没有在意。

    “好了，跑完的去吃饭，七点还要训练。”教员过来对凌天他们这些跑完的说道

    七点的时候，凌天他们已经在训练场上等着了，那些没有开始没有跑完的这个时候也过来了，不过看他们的样子，应该是吃过饭了，有点嘴角还粘着饭粒，应该是都跑完了，不过用的时间比较多。

    这个时候教员也过来了。

    “都到齐了，现在开始报数。”

    “1，2，3，4，5，6，7，............29，30，31，32。”

    “立正...稍息...立正...向右看齐......向前看...立正。”
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